SoloUno

控制拔头发、咬指甲和抠皮肤的行为。

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▲ 0 票7 评论发布 2026年8月9日

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今日 #4本周 #111

SoloUno 帮助人们控制以身体为中心的重复性行为（BFRBs），例如拔毛癖（trichotillomania）、抠皮肤癖（dermatillomania）和咬指甲。它借鉴了习惯逆转训练、认知行为疗法（CBT）和接受与承诺疗法（ACT）的理念，是一款游戏化的自助工具。您可以通过完成每日的小目标来取得进步：无习惯挑战和连续记录、快速记录习惯、触发因素分析以及接受冲动练习。没有羞耻感——只有稳步前进。